睡眠中(睡眠時)の頭痛原因 そのメカニズムと解消法

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睡眠中(睡眠時)の頭痛原因 そのメカニズムと解消法

睡眠中(睡眠時)に頭痛が起きる

私の場合、睡眠中に頭痛がして、真夜中に起きるということがよくありました。

頭痛はするし、睡眠時間は少なくなるし、その日の朝は最悪の気分で迎えることになります。


なぜ睡眠中(睡眠時)に頭痛が発生する?

睡眠中に頭痛が発生するからといって、原因は睡眠にあるわけではないんですよね。

もし本当に睡眠が原因で頭痛が発生するとしたら、毎日発生して眠れません。
本当の頭痛原因は、寝る前(日中)の過ごし方にあります。

例えば、睡眠中に頭痛になる日中の過ごし方として、以下のようなことが考えられます。

このように、日中に受けたストレスが、寝ている間に頭痛となってあらわれてきたために、痛くて夜中に起きてしまうことになります。

そのメカニズムは以下の通りです。

  1. 日中にストレスを受けた
  2. 寝ている間にストレスで血管が収縮or拡張
  3. 血管の血流が急激に変化し、痛み(頭痛)が発生

睡眠中に頭痛が発生していますが、実際は

日中にストレスを受ける→(脳の)血管が異常→頭痛発生

という理解で間違いありません。


睡眠中(睡眠時)の頭痛は片頭痛と緊張型頭痛のどちらも考えられます

睡眠中に頭痛が起きる場合、日中に受けたストレスが原因ですので、片頭痛緊張型頭痛、両方の可能性が考えられます。


睡眠中(睡眠時)の頭痛を治す(解消する)ために試したこと

睡眠中(睡眠時)の頭痛を治すために私が試したことは、以下の3つです。

  1. 食べ物(サプリメント)で頭痛を治す
  2. 規則正しい生活で頭痛を治す
  3. 質の良い睡眠で頭痛を治す

1.食べ物(サプリメント)で頭痛を治す
頭痛は血管の異常から発生しますので血管に良いサプリメントを食べてみました。
詳しくはこちらです→食べ物(サプリメント)で頭痛を治す

2.規則正しい生活で頭痛を治す
不規則な生活習慣を改善することで、睡眠に関連した頭痛を防げると思い、やってみました。
詳しくはこちらです→規則正しい生活で頭痛を治す

3.質の良い睡眠で頭痛を治す
睡眠中の頭痛は睡眠の質が悪いせいかも?と思い、睡眠の質を上げてみることにもチャレンジしてみました。
詳しくはこちらです→質の良い睡眠で頭痛を治す

これら3つの頭痛解消法のうち、効果があったのは1つでした。


睡眠中(睡眠時)の頭痛を治すには?

睡眠中に起きてしまうほどの頭痛ですので、痛みが発生したら頭痛薬に頼るしかありません。
でも、継続的な薬の服用はあまり体にいいものではありません。

できれば、頭痛薬に頼らず根本的に頭痛を治したいものです。

睡眠中に発生する頭痛を解消するには、食べ物(サプリメント)が効果的でした。

頭痛は、その原因が何であれ、血管の異常で起こります。

そのために、血管を丈夫にする食べ物(サプリメント)を普段の食生活生活に取り入れることで、長い時間寝てしまったとしても、頭痛がおきない体を作ることができました。

また、今回取り入れた食べ物(サプリメント)でより健康的になり、ストレスにも強くなった感じがします。

詳しくはこちらです
頭痛を食べ物(サプリメント)で治す


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