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疲れの原因と体の疲れを取るサプリメント
疲れのメカニズム
私たちが普段感じる疲れには、肉体的な疲れと精神的な疲れがあります。
これらの疲れのメカニズムについて、調べてみました。
肉体的な疲れのメカニズム
肉体的な疲れは疲労物質（乳酸）の蓄積により起こります。
疲労物質は、糖質が分解されて、エネルギーとなるときに出てきます。
疲労物質が多く蓄積されてくると、疲れやだるさ、筋肉のハリ（肩こり）、頭痛という症状があらわれてきます。
精神的な疲れのメカニズム
精神的な疲れは、人間関係や将来への不安といった悩みでストレスを感じることにより、様々なホルモンが分泌されます。
その結果、肉体的な疲れと同様に肩こりや頭痛、不眠といった体の不調を引き起こします。
私は特に体の疲れがひどいことから、「体の疲れ」をサプリメントで治す方法を重点的に調べました。
体の疲れを引き起こす原因
激しい運動や肉体労働を続けることで、体の疲れは発生しますが、長時間同じ姿勢を続けることでも、筋肉が緊張し、疲労物質がたまってきます。
それが、体の疲れを引き起こします。
- パソコン作業などのデスクワーク
- 皿洗いや食器の片づけなどの家事全般
- スマホ（携帯電話）を長時間使用
- 映画鑑賞
- 長時間のテレビ鑑賞や読書
- 長時間乗り物に乗る（電車、バス、新幹線）
- 休憩なしの長時間運転
- 長時間の講義受講
このように、私たちが普段何気なくとっている行動も、体の疲れの原因になっています。
そのため、疲れの原因となっている行動を取り除くよりも、疲れにくい体作りを目指すほうが、現実的な解決策と言えます。
私が試した体の疲れを取るサプリメント
私は、仕事で長時間同じ姿勢を続けるため、体の疲れが慢性的に起こっていました。
そのため、体の疲れに効きそうな以下のサプリメントを、1か月ずつ試してみました。
| すっぽん サプリメント |
美肌成分であるコラーゲン以外にも、必須アミノ酸やリノール酸、 ビタミンB群、ミネラル、カルシウム、鉄、亜鉛などが豊富に 含まれており、疲労回復や体力増強効果が期待されています。 |
| ショウガオール サプリメント |
筋肉疲労を和らげる効果があり、疲労からくる肩こりの体質改善に、 その効果を発揮します。 |
| ビタミンB6 サプリメント |
イライラやうつ、不眠などの精神症状を改善する効果が あるとされています。 |
| ビタミンC サプリメント |
ストレスを受けた時に抗ストレスホルモンと呼ばれる 副腎皮質ホルモンの分泌を活発にし、ストレスに対する耐性を 高めると言われています。 |
結論
ビタミンB6、ビタミンCのサプリメントは、1か月間飲んでみても「疲れの頻度が少なくなった」と感じることはできませんでした。
一方で、すっぽんサプリメントとショウガオールサプリメントは、私が普段の生活で感じていた体の疲れの頻度を、かなり少なくしてくれました。
特にすっぽんサプリメントは、体の調子が良くなるだけでなく、肌の調子もよくなったので、一石二鳥という感じです。
私には効き目が強いので、毎日ではなく、だるさが抜けないときなどに飲むようにしています。
サプリメントがご自身の疲れに有効かどうかは、飲んで試すことで分かりますので、1度試してみることをおすすめします。
私が利用しているすっぽんサプリメントはこちら
→すっぽんサプリメント
様々なすっぽんサプリメントを比べてみたい方はこちら
→すっぽんサプリメント比較サイト
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